Considerations To Know About ضغوط الحياة اليومية
Considerations To Know About ضغوط الحياة اليومية
Blog Article
النوم الجيد: تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم. قلة النوم تؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول في الجسم، مما يزيد من حدة التوتر.
أخذ فترات كافية من الراحة اولاسترخاء، والحرص على الترفيه عن النفس.
باختصار، تستلزم إدارة الضغوطات تغيير ما في وسعنا حيال الموقف المجهد عندما يكون ذلك ممكنًا، أو تغيير استجابتنا له عندما لا نستطيع، فالهدف هو أن تعيش حياة متوازنة مع أوقات العمل والترفيه والعلاقات من خلال القدرة على التعامل مع الضغوط والمواقف المجهدة بمرونة ورباطة جأش.
نعلم جميعًا أن الحياة يمكن أن تكون مرهقة، وأحيانًا يمكن تجنبها وأحيانًا لا يمكن تفاديها، ومع ذلك، إذا تحملنا مسئولية كيفية التعامل مع الضغوطات النفسية، مع تنفيذ إستراتيجيات فعالة للتعامل معها، حينها يمكننا التحكم في الضغوطات والتحكم في الحياة اليومية.
مدخل إلى الطب النفسي يعد الطب النفسي فرعا من افرع الطب الكثيرة ويتخصص الطب النفسي بتشخيص وعلاج الاضطرابات التي تصيب سلوك ونفسية وعاطفة الانسان ... اقرأ أكثر طرق تعزيز الصحة النفسية
إذا زادت عوامل توتر جديدة من صعوبة القدرة على التأقلم أو كانت إجراءات الرعاية الذاتية لا تخفف اضغط هنا من التوتر، فقد تفكر في العلاج النفسي أو التوجيه المعنوي. قد يكون العلاج النفسي مفيدًا إذا شعرت أنك مُثْقَل بالأعباء أو محاصر بالمشكلات.
ومن أمثلة تلك الأنشطة؛ المشي وصعود الدرج والهرولة والرقص وركوب الدراجات واليوغا والتاي تشي والبستنة ورفع الأثقال والسباحة.
الشعور بالثقة في النفس عند مواجهة أشخاص أو مواقف جديدة.
كلما كان الإنسان محاطاً بأشخاص داعمين له من العائلة والأصدقاء كان أكثر قدرة على تحمُّل الضغط النفسي ومواجهته، على عكس الإنسان الذي يشعر بالوحدة؛ إذ يكون أكثر عرضة للضغط النفسي.
هناك العديد من أنماط النوم المتعدد، ولكل منها جدول زمني محدد للقيلولات.
حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة حمل تطبيق الطبي الان
كلما كان الإنسان أكثر وعياً ومعرفةً كان أكثر قدرة وتقبلاً لظروف الحياة المختلفة وتقييمها والتعامل معها بمرونة.
التأمُّل أثناء الحركة. بعد مبارة كرة مضرب سريعة، أو المشي أو الركض لفترة طويلة، أو سباحة عدد من اللفات في حمّام السباحة، كثيرًا ما تجد نفسك نسيت متاعب اليوم ولا تركز سوى على حركات جسمك.
رغم أنه كثيرًا ما يشار إلى هذه الوظيفة باسم نشوة العدائين، إلا أن أي نشاط هوائي - كلعب مباراة تنس مثيرة أو نزهة بين المناظر الطبيعية - قد يسهم أيضًا في ملاقاة الشعور ذاته.